Dieta detox: tudo o que você precisa saber

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Conhecida por ser uma dieta rápida, a dieta detox, geralmente, é utilizada por pessoas que precisam desinchar e perder alguns quilinhos para algum evento, seja formatura, casamento ou festas.

Isso acontece porque ela não pode ser feita por muito tempo, caso contrário, trará vários danos para a saúde. Veja, abaixo, informações completas sobre a relação da dieta detox e como o metabolismo e a perda de peso funcionam.

Dieta detox: como funciona?

Essa da qual vamos falar é feita no período de 3 dias. Para tanto, é permitido o consumo de alimentos sólidos apenas na hora do almoço, desde que sejam sem gordura e completamente integrais.

Uma boa opção é o peito de frango ou peixes grelhados ou cozidos, além do acompanhamento de arroz integral e uma salada orgânica.

No café da manhã e nos lanches, é indicado o consumo de sucos e vitaminas feitos na hora com legumes e frutas frescas. O jantar também é substituído por uma refeição líquida, de preferência uma sopa detox.

Veja um exemplo de cardápio da dieta detox, abaixo:

Primeiro dia

Café da manhã: suco de morango/laranja ou cranberry;

Lanche da manhã/tarde: água de coco com uma fatia de pão integral ou vitamina de mamão com leite de aveia;

Almoço/Jantar: 1 filé de frango grelhado, 3 colheres de arroz integral, salada de repolho, cenoura e maçã.

Segundo dia

Café da manhã: suco verde de limão, gengibre e couve;

Lanche da manhã/tarde: 1 maçã e duas castanhas ou banana amassada com mais uma colher de sopa de linhaça;

Almoço/Jantar: 1 posta de peixe cozido, três colheres de grão de bico, salada de vagem com tomate e pepino.

Terceiro dia

Café da manhã: vitamina de banana com leite de amêndoas;

Lanche da manhã/tarde: chá de camomila com 3 bolachas integrais ou suco de laranja, melancia e couve, mais 1 fatia de pão integral;

Almoço/Jantar: 1 filé de frango cozido com molho de tomate, 3 colheres de sopa de arroz integral com salada de alface, milho e beterraba.

O que pode comer?

Na dieta detox, independente do tempo que você tenha intenção de permanecer nela, é importante saber o que se pode comer, que no caso são:

  • Vegetais e frutas orgânicos;
  • Peixe e frango – cozidos ou grelhados;
  • Oleaginosas e sementes: linhaça, castanhas e chia;
  • Cereais como a quinoa, amaranto e o arroz integral;
  • Leguminosas: ervilha, lentilha, grão de bico e feijão;
  • Sucos naturais, chás, água de coco e vitaminas feita de frutas e legumes.

É importante, também, que você diminua o consumo de sal e aposte em temperos naturais, como cebola, alho, salsa, gengibre, hortelã e manjericão.

O que não pode comer?

Existem alguns alimentos que estão proibidos quando falamos de dieta detox, que são:

  • Qualquer tipo de bebida alcoólica;
  • Açúcar, bolo, doces e sobremesas;
  • Carnes processadas, como linguiça, bacon, salsicha, presunto e salame;
  • Bebidas com cafeína, como café, chá verde ou chá preto;
  • Produtos industrializados;
  • Leite de vaca e seus derivados;
  • Alimentos que são ricos em glúten, como pães, macarrão, bolo e algumas massas.

É importante tentar ter uma alimentação mais saudável depois que o período da dieta detox acabar, isso porque, do contrário, você vai engordar tudo de novo e assim intoxicar o seu corpo novamente.

Sucos detox

Muitas pessoas quando começam a fazer a dieta detox incluem no seu dia a dia o uso dos sucos detox, desses que são feitos para eliminar qualquer tipo de toxina do seu corpo, que aceleram o metabolismo e ainda dão a sensação de saciedade.

Esse tipo de suco tem como principal característica a limpeza hepática, eliminando qualquer tipo de toxina que esteja acumulada por muito tempo, facilitando o seu emagrecimento e a sua saúde.

Sucos detox

Veja quais são os principais benefícios de introduzir os sucos detox na sua alimentação:

  • Diminui o inchaço;
  • Diminui os sintomas de enxaqueca;
  • Aumenta o bem-estar;
  • Possui ação termogênica;
  • Diminui o consumo de açúcar;
  • Aumenta o sistema imunológico e melhora o sistema digestivo;
  • Possui várias opções para variar os sabores;
  • Tem alta qualidade nutricional;
  • É fácil de ser feito.

O que você está esperando para perder peso em pouco tempo e ter um corpo mais saudável?

Infográfico: 5 tipos de dietas

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